麗心皮膚科診所-醫學美容

肌膚老化

肌膚老化 --所有女人心中的痛
～年輕有彈性的肌膚是所有女人的夢想

妳該好好保養了嗎

□ 眼睛外側皮膚，出現線狀細紋。

□ 嘴唇四周出現縱向皺紋，且唇色不豐潤。

□ 年齡大於25歲。

□ 皮膚乾燥、沒有光澤。

□ 雙側臉頰鬆弛、缺乏彈性。

□ 臉頰上可看得到皺紋或小細紋，同時出現法令紋。

□ 嘴角上揚並露齒微笑，可清楚看到笑紋或眼尾紋。

□ 雙頰有顏色較深的斑點。

□ 眼睛下方黑眼圈、眼袋日益明顯或清楚可見。

□ 肌膚上的傷口修護與癒合速度愈來愈差。

□ 脖子、腋下出現一粒粒的小贅疣。

＜天然食物篇＞12種必吃的抗老化食物

1.	洋蔥-含有大蒜素、硒等物質，可促進維生素B1吸收。
2..	草莓-有大量維生素C，具抗氧化作用，能養顏美容。
3.	綠花椰菜-富含維生素C、β-胡蘿蔔素，有抗氧化之效。
4.	胡蘿蔔-富含β-胡蘿蔔素，有預防老化、潤澤皮膚的作用。
5.	大白菜-含有充分的膳食纖維與維生素C。
6.	番茄-其內的茄紅素是很好的抗氧化劑，可改善貧血，降低癌細胞生長。
7.	酪梨-含豐富維生素E、不飽和脂肪酸，可防止身體老化。
8.	葡萄-所含的多種抗氧化物，可消除細胞內自由基。
9.	檸檬-豐富的維生素C，能潤滑皮膚，是加強美麗的好幫手。
10.	菠菜-具有補血、利五臟活血脈的作用，且大量的β胡蘿蔔素有益於美容。
11.	藍莓-所含的花青素，能抑制自由基生成，使皮膚美麗。
12.	鮭魚-含有不飽和脂肪酸，對延緩肌膚老化很有幫助。

＜保健食品篇＞2種必吃的抗老化保健品

1.	膠原蛋白
	為了活化肌膚彈性，需要補充蛋白質食物，以利合成身體所需的膠原蛋白，幫助皮膚組織的修補及再生。
	怎麼吃最有效？
	最好與維生素C及鐵質一起食用，才能成為人體可利用的營養素。
	服用注意事項
	改善及延緩肌膚老化，最重要是營養均衡，千萬不可只食用保健食品，而忽略營養均衡的攝取。

2.	核酸
	核酸減少會造成肌膚變粗糙、頭髮變白等老化現象，所以必須自體外攝取。核酸充足對延緩肌膚老化是有幫助的。
	怎麼吃最有效？
	平時需適量食用，但不過要過量，避免造成高膽固醇現象。
	服用注意事項
	由於海藻是海洋植物，很容易殘留過多的重金屬，政府對於鋁、砷及其他重金屬皆有規範，所以要選擇合格廠商製造的保健食品。

諮詢指導／
陳如昕（台北醫學大學附設醫院皮膚科醫師）
麥素英（台北醫學大學附設醫院營養師皮膚科醫師）
謝明哲（臺北醫學大學教授兼公共衛生暨營養學院院長）
出處／三采文化出版《吃的保養品》三采養生電子報2005/11/23